czy biegać

To jak zaczynam ograniczac ww i dołoże wiecej białka to moge wypic shejka białkowego.Za 30 minut kawe i poleciej biegac czy raczej lipa.

adzik123 dzięki za pomoc :D poczytałem trochę już trochę o tym ACT, szykuje sobie aktualnie stanowisko do ćwiczeń, w sobotę zaczynam. A i jeszcze jedno pytanko. Mam widoczną tkankę tłuszczową na brzuchu i chciałbym się jej pozbyć. Czy mógłbym biegać np. po 20min w poniedziałki i środy? Pozdrawiam

a jak ma się bieganie, siłownia do mega massa warto spożywać są jakieś plusy z takiego połączenia czy raczej jak chce sie biegać to lepiej odpuścić sobie ? a może jeszcze lepiej coś dodać

też mam zamiar tak zrobić tylko ja po BCAA mam zamiar biegać w dni nietreningowe (3dni) hehe ale cykl siłowy dopiero 5 listopad :)) Edit: a właśnie zapomniałem :DD czy bieganie 6 razy w tygodniu (po treningu siłowym i po BCAA) nie wpłynie na spalanie mięśni ?? (na początek 20-25 minut i z każdym tygodniem zwiększać chcę o 5 minut , żeby organizm [...]

Przeniosę temat do właściwego działu,ale od siebie coś jeszcze napiszę.Jako,że sztuki,systemy,sporty walki nie mają jednolitego tempa w walce,następuje tam podczas walki,czy innej akcji przyspieszanie,zwalnianie naprzemiennie,a więc "rwanie tempa",dlatego bieganie jednostajnym tempem według mnie nie ma sensu.Takie bieganie ma sens [...]

pomysł? I czy mogę dalej normalnie biegać codziennie albo pływać?

[...] drogę walki. Co do kolana bo jest specyficzne, nie moge klekać, kucać itp, http://pl.wikipedia.org/wiki/Choroba_Osgooda-Schlattera. Jak biegam jest ok. Nie mogę po asfalcie czy chodniku biegać. Co do diety: to dzisiejszy jadłospis wygląda tak: koło 9 wciągnąłem około 120gram twarogu półtłustego w który załadowałem pół papryki i pomidora a do [...]

[...] to bylo powodem do tycia. Lub niegubienia tyle ile bym chcial. od miesiaca powiedzialem basta- nie mam kolegow na piwko, na imprezach rodzinnych nie ruszam ziemniakow i slodyczy. wegle bardzo nisko, cukry ZERO. no i kolejna najwazniejsza sprawa to aeroby rano na czczo. budze sie wale od razu bialeczko i BCAA i ide biegac na 45-60min to dopiero [...]

Szczerze mówiąc? Nie ma większego wpływu gdyż: piłkarzowi wystarczy robić okrążenia na boisku- on musi mieć stosunkowo silne nogi KOSZYKARZOWI- ja osobiście gram i odkąd zacząłem chodzić na siłownię mam większą siłę rzutu w stronę kosza oraz odpychu przeciwnika- i tak looser Siatkarz, Tenisista- oczywiście powinien mieć mocną rękę do strzału czy [...]

Dzień dobry. s.m.p.a mam jeszcze jedno pytanie. Przy spożywaniu większych ilości białka tj. 2g/kg i tłuszczy 1-1,5g/kg mam problemy (gazy, wzdęty brzuch, czasami rzadki stolec itd)nie czuje się najlepiej. Miałem kiedyś problemy z trzustką. Widocznie nie wydala przy takich ilościach. Najlepiej się czuję jak spożywam białko max 1,5g/kg i tłuszcze [...]

Cały trening trwał ok 100minut. Czyli skoro jest za wysokie to wina pulsometru czy po prostu mam biegać wolniej ? Jezeli to ma jakieś znaczenie biegałem w bluzie i cwiczyłem =D

a kiedy to jest 'nadczo' ? Dlaczego nie możesz biegać tych 40minut ? nie masz czasu czy sie nie chce?

[...] dochodzi Ci jeszcze dług tlenowy proporcjonalny do intensywności. Takie aeroby jakie napisałeś nawet są wskazane przy treningu siłowym jako forma aktywnej regeneracji (poczytaj artykuły o regeneracji tu na forum). Przetrenowania się nie bój. Jak nie będziesz biegać na czczo to stanu katabolicznego tez nie masz się co obawiać. Ewentualnie jak [...]

mam wątpliwosc ile razy w tyg biegac/jezdizc na rowerze/robic HIIT oraz czy mozna opłączyc to jakos to wyszstko

nie mam duzo do odrabiania ,troszke z obwodow pospadalo.Mysle ze do odrobienia jest to w miesiac czasu.Tylko nie wiem czy moja wymarzona mase zdobede jezeli mam zamiar aktywnie biegac dla kondycji oraz troszeczke sie porozciagac a masa wiadomo przy takim sporcie jak bieganie nie idzie w parze.Mam straszny metabolizm moge tydzien szamac kilokalorie [...]

nie wiem jak może reagować Twój organizm na wysiłek, ale może powiem jakbym ja ćwiczył (zrobisz jak zechcesz:) ... skoro ma być to tylko 1000m więc przez pierwsze kilka dni(3-6dni) biegałbym 2 razy dziennie rano wieczór, ale nie chodziłbym na siłownie żeby niepotrzebnie przeciążać miesni (muszą mieć dużo odpoczynku!). przez pierwsze kilka dni [...]

czyli przydaloby sie przestac grac w siatkowke czy pilke nozna to by kilogramy przybyly(gram praktycznie codziennie 2h-3h) biegac juz przestalem 5-6 posilkow - na teraz jem jakies 4 posilki na dzien ale to da sie zrobic(zaczynam od jutra) trening najlepiej ACT ? zalezy mi glownie na poprawie wygladu klatki bo narazie wyglada to tragicznie. jest [...]

refresh a nie wiecie ile tak czasu przerwy wymaga taka kontuzja?I czy moge w tym czasie biegac lub itp rzeczy

moze nie będziesz zadowolony z moje wypowiedzi, ale ja brałbym własnie stack, nie wiem czy pompa faktycznie jest aż tak uciązliwa, ale trzeba przyznać, że np po NITRO II - siła skoczyła mi diabolicznie, pompa - była, ale nie przeszkadzaa przecież w treningu, nawet w aerobowym (niektórzy przestrzegali, że np biegac bedzie sie zle). wzrost masy [...]

Koledzy, chciałbym poddać coś Waszej ocenie. Krótko i na temat. Na pewne produkty i potrawy w mojej diecie mam wpływ jednak na niektóre nie. Pracuję codziennie 8-16 (praca biurowa) i to pozwala mi chociaż planować posiłki o tej samej godzinie. Natomiast obiad to już jest stołówka. Zdjęcie nr 2 pokazuje co mam do wyboru. Jak widać typowe jedzenie [...]